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Why is P-Stretching Good For You?

- 몸이 구부정하고 비대칭적 신체
- 몸의 불균형에서 오는 불편
- 허리와 목이 잘 뭉치고 뻣뻣함
- 잘 경직되고 돌아가지 않는 목
- 등과 날개뼈 주변이 답답한 상황
- 둥근 어깨
- 잘 안올라가는 어깨
- 팔뚝에 힘이 들어가면 불편
- 골반과 엉덩이 주변이 불편
- 잘 뭉치고 피곤한 종아리
- 병원에서 스트레칭을 권유받는 분

헬스케어가 필요하신 분들

P스트레칭은 몸을 최적의 상태로 만들어주는 바디 컨디셔닝 솔루션입니다. 프로선수는 물론 아마추어 선수들, 체육학교 학생들의 운동능력 향상에 매우 좋습니다.
스트레치뱅 스튜디오에는 이같은 운동선수들의 다양한 성취사례와 후기가 있습니다.

더 높은 수준의 운동능력이 필요한 아마츄어 운동선수들

P스트레칭은 받는 것만으로 운동이 되는 효과가 있습니다.
여러가지 이유로 제대로된 운동을 하기 힘든 경우 P스트레칭으로 운동을 대신하세요.

운동부족 운동이 어렵고 힘든 분들

건강관리를 위해 꾸준히 하시는 헬스나 요가,필라테스, 스피닝 등을 하실 때 부상을 예방하고 운동 효과를 극대화하기 위해서는 P스트레칭을 꼭 루틴에 넣어 주세요.
같은 시간 운동을 해도 최고의 운동효과를 얻을 수 있습니다.

헬스, 요가, 필라테스, 스피닝 등 효과 극대화를 위해

P스트레칭은 몸의 유연성과 근육의 탄력 증대에 영향을 끼칩니다. 더 빠른 스윙, 더 넓은 보폭을 원하시면 반드시 P스트레칭을 받으세요.
골프,등산 등 장년층의 운동 능력 향상에 큰 도움이 됩니다.

운동을 더 잘하고 싶은 분들

- 몸이 구부정하고 비대칭적 신체
- 몸의 불균형에서 오는 불편
- 허리와 목이 잘 뭉치고 뻣뻣함
- 잘 경직되고 돌아가지 않는 목
- 둥근 어깨
- 잘 안올라가는 어깨
- 팔뚝에 힘이 들어가면 불편
- 골반과 엉덩이 주변이 불편
- 잘 뭉치고 피곤한 종아리
- 병원에서 스트레칭을 권유받는 분

헬스케어가 필요하신 분들

P스트레칭은 몸을 최적의 상태로 만들어주는 바디 컨디셔닝 솔루션입니다.

프로선수는 물론 아마추어 선수들, 체육학교 학생들의 운동능력 향상에 매우 좋습니다.

스트레치뱅 스튜디오에는 이같은 운동선수들의 다양한 성취사례와 후기가 있습니다.

더 높은 수준의 운동능력이 필요한 아마츄어 운동선수들

P스트레칭은 받는 것만으로 운동이 되는 효과가 있습니다.

여러가지 이유로 제대로된 운동을 하기 힘든 경우 P스트레칭으로 운동을 대신하세요.

운동부족 운동이 어렵고 힘든 분들

건강관리를 위해 꾸준히 하시는 헬스나 요가,필라테스, 스피닝 등을 하실 때 부상을 예방하고 운동 효과를 극대화하기 위해서는 P스트레칭을 꼭 루틴에 넣어 주세요.

같은 시간 운동을 해도 최고의 운동효과를 얻을 수 있습니다.

헬스, 요가, 필라테스, 스피닝 등 효과 극대화를 위해

P스트레칭은 몸의 유연성과 근육의 탄력 증대에 영향을 끼칩니다.

더 빠른 스윙, 더 넓은 보폭을 원하시면 반드시 P스트레칭을 받으세요.

골프, 등산 등 장년층의 운동 능력 향상에 큰 도움이 됩니다.

운동을 더 잘하고 싶은 분들
Frequently Asked Question
스트레칭은 근육과 관절을 최대한 수축 이완을 시켜주고 적절한 부위를 자극시켜야 몸이 변화되는 효과가 있습니다.
근육성장과 근력증대를 위해 다양한 종류의 운동을 실패지점까지 반복하는 바디빌딩의 경우를 생각하시면 됩니다.

그러나 본인이 직접 자신의 몸을 스트레칭하는 경우 수축 이완의 범위 등에 한계가 있습니다. 가볍게 몸을 푸는 정도의 스트레칭에 불과합니다.

스트레치뱅의 P스트레칭은 전문 스트레칭 코치가 1대1로 몸을 최대한 스트레칭을 해드립니다. 120여가지의 과학적인 전문 스트레칭 기법이 사용됩니다.
요가와 필라테스는 운동으로서 좋은 효과가 있습니다. 하지만 본인이 직접 자신의 몸을 움직이셔야 하고 그러한 운동이 개인에 따라 힘들다고 느껴질 수도 있습니다.

이에 비해 P스트레칭은 가만히 있는 상태에서 트레이너에 의해 스트레칭이 이루어지기 때문에 힘들지 않습니다.
많은 스트레치뱅 고객들은 “가만히 누워있었지만 1시간 동안 땀흘리고 운동한 것 같다.”. “시원하고 가벼워진 느낌이다” 라는 이야기를 많이 하십니다.

​ 요가나 필라테스가 힘드시거나, 요가나 필라테스 효과를 더욱 더 향상시키시고 싶으시다면 스트레치뱅의 P스트레치를 받아보시길 권합니다.
마사지는 주로 표면 근육을 자극합니다. 스트레칭은 깊은 자세로 속근육까지 활성화할 수 있습니다.
또한 마사지는 압박을 위주로 하고 있다보니 사타구니등 특정 부위의 경우는 불편함이 따르기도 하고 통증도 동반하게 됩니다.

​ 이에 비해 P스트레칭은 그러한 불편함이나 없이 근육과 관절의 전체적인 수축과 이완을 통해 자극을 줍니다.

또한 마사지와는 달리 P스트레칭 후 효과가 오랫동안 지속됩니다. 걷거나 뛰는 운동시에 몸의 움직임이 가볍고 빨라진다는 것을 바로 느낄 수 있습니다.
스트레칭을 통해 타겟 근육의 변화를 이끌어내기 위해서는 특정 강도로 적절한 시간동안 정확한 스트레칭을 자세를 유지시키는 것이 매우 중요합니다.

P스트레칭은 ‘근육이 이완되면서 움츠리려고 하는 신경반사가 나타나기 전까지 자극을 주어야 가장 유연해진다’는 연구 결과에 근거해 동작을 수행합니다.
StretchBang 은 울프와셔 닝턴의 법칙, 스트레치 반사, 상호 억제 및 일부 덜 알려지지 만 매우 강력한 신경근 거동 원리의 실제 적용을 고수합니다.
자동차 안전 벨트의 원리 입니다. 천천히 일정한 속도로 당기면 계속해서 끈이 나오고 길어집니다.
P스트레칭도 똑 같은 원리 입니다. 우리 사지를 신경반사 즉 아픔의 지점 이전 범위까지 스트레칭을 한다면 신경계를 통해 작동하여 지속적인 유연성을 얻습니다.
이 방법은 우리 근육의 신경 에너지를 조작하는 것이 우리 몸의 기능적 유연성을 해방시키는 데 핵심적인 열쇠라는 개념에 달려있다.
현재의 연구에 따르면 우리가 '스트레치 반사'를 피할 수 있다면 우리의 근육은 160 퍼센트까지도 길어질 수 있습니다.
(wang et al 1991)
Technology

P-Stretch Tech Table

P스트레칭은 특별하게 개발된 전용 테이블에서 이루어집니다.

KOMFA

최고의 메디피트(MediFit), 스포츠재활 전문가

Mobile Coach

P스트레치 전문 코치가 디자인한 모바일 코칭 서비스

P-Stretch Tech Table
P스트레칭은 특별하게 개발된 전용 테이블에서 이루어집니다.
P-스트레칭 테크 테이블은 P스트레칭에 특화되어 개발되고 디자인된 전용 테이블입니다.
P스트레칭 코치나 사용자 모두에게 효과를 극대화할 수 있도록 고안되었습니다.

* P스트레칭 테크 테이블은 특허 출원되었습니다.
KOMFA (한국메디피트트레이너협회)
최고의 메디피트(MediFit), 스포츠재활 전문가
한국메디피트트레이너협회(KOMFA)는 물리치료, 운동치료 및 스포츠의학 전문가들이 최신의 이론들과 실제 필드 경험들을 나누고 발전시키는 전문학술단체입니다.

​ ​스트레치뱅과 KOMFA는 P스트레치의 이론적 발전과 코치 교육 등 다양한 분야에서 협력 하고 있습니다.
Mobile Coach
P스트레치 전문 코치가 디자인한 모바일 코칭 서비스
스트레칭뱅은 스트레칭 스튜디오에서의 코칭 뿐 아니라 일상 생활에서의 습관, 움직임에 대해서도 중요하게 생각합니다.

​스트래치뱅을 이용하시는 모든 고객분들은 모바일 코칭 서비스를 무료로 사용하실 수 있습니다.
Founders
문 훈 기 / CEO
건국대학교 스포츠의학박사
- 대한선수트레이너협회 (KATA)학술이사
- 한국메디피트트레이너협회 (KOMFA)협회장
이 상 화 / CPO
단국대학교 스포츠의학전공 석사
- 대한선수트레이너협회 (KATA) 현장분과 이사
- KCC이지스 프로농구단 수석 트레이너
Publications

통증 잡는 스트레칭』은 실생활에서 크고 작은 통증을 안고 살아가는 현대인이 통증으로부터 자유로워질 수 있는 가장 쉬운 방법을 소개하는 안내서다. 저자 문훈기 박사는 스포츠재활전문가로 20년 넘게 각 부위의 다양한 통증을 가진 환자들의 재활을 담당해 오면서 재활 스트레칭 프로그램을 연구해 왔다. 이 책은 그 노하우를 고스란히 담은 책이다.

20여 년간 척추와 관절에 통증을 호소하는 일반인들뿐 아니라, 야구, 배구, 농구, 축구, 그리고 씨름 등 운동선수들의 스포츠 재활을 담당해온 나누리병원 스포츠재활센터 센터장 문훈기의 『아프니까 스트레칭』. 스포츠 재활현장에서의 다양한 경험을 응용하여 가장 쉬우면서도 효과적 운동방법만을 골라 소개하고 있다.

P스트레칭 콘텐츠를 자료수집하고 연구하는 도중 프로구단에서 20년 넘게 선수들을 담당한 고우(故友)의 트레이너들한테 “학창시절부터 프로까지 20년 넘게 운동한 선수라도 우리 몸의 유연성은 쉽게 개선되지 않는다”라는 말을 듣고 적잖은 충격을 받았다. 프로 선수들조차 대부분 스트레칭을 너무 쉽게 습관적으로 해왔으며, 제대로 된 방법으로 스트레칭을 경험하지 못했기 때문이라고 했다.

이 책은 통증을 스스로 치료하는 처방, 즉 MELT 요법을 소개하는 안내서다. MELT 요법은 통증의 원인을 근본적으로 제거하고 고치는 셀프 통증 치료법이다. 이 치료법은 지긋지긋한 통증에서 벗어나고자 했던 저자 수 히츠만이 20년 이상 연구하고 개발한 것이다. MELT 요법은 폼롤러와 작은 공을 이용한 동작으로 근막을 자극해 수분을 공급하여 인체가 지닌 면역력과 치유력을 높여서 통증을 해소한다.

『코어 아나토미』는 체육학 전공학생 및 퍼스널트레이너 또는 운동을 시작하는 일반인에게 유용한 정보를 제공하기 위한 책이다. 이 책의 텍스트, 그래픽, 이미지를 포함한 모든 자료들은 기본적인 해부학적 정보를 제공한다. 스트레칭, 코어 안정성 운동, 코어 강화운동, 폼 촐러 챌린지, 샘플 운동 등의 내용을 다루고 있다.

통증 잡는 스트레칭』은 실생활에서 크고 작은 통증을 안고 살아가는 현대인이 통증으로부터 자유로워질 수 있는 가장 쉬운 방법을 소개하는 안내서다. 저자 문훈기 박사는 스포츠재활전문가로 20년 넘게 각 부위의 다양한 통증을 가진 환자들의 재활을 담당해 오면서 재활 스트레칭 프로그램을 연구해 왔다. 이 책은 그 노하우를 고스란히 담은 책이다.

20여 년간 척추와 관절에 통증을 호소하는 일반인들뿐 아니라, 야구, 배구, 농구, 축구, 그리고 씨름 등 운동선수들의 스포츠 재활을 담당해온 나누리병원 스포츠재활센터 센터장 문훈기의 『아프니까 스트레칭』. 스포츠 재활현장에서의 다양한 경험을 응용하여 가장 쉬우면서도 효과적 운동방법만을 골라 소개하고 있다.

P스트레칭 콘텐츠를 자료수집하고 연구하는 도중 프로구단에서 20년 넘게 선수들을 담당한 고우(故友)의 트레이너들한테 “학창시절부터 프로까지 20년 넘게 운동한 선수라도 우리 몸의 유연성은 쉽게 개선되지 않는다”라는 말을 듣고 적잖은 충격을 받았다. 프로 선수들조차 대부분 스트레칭을 너무 쉽게 습관적으로 해왔으며, 제대로 된 방법으로 스트레칭을 경험하지 못했기 때문이라고 했다.

이 책은 통증을 스스로 치료하는 처방, 즉 MELT 요법을 소개하는 안내서다. MELT 요법은 통증의 원인을 근본적으로 제거하고 고치는 셀프 통증 치료법이다. 이 치료법은 지긋지긋한 통증에서 벗어나고자 했던 저자 수 히츠만이 20년 이상 연구하고 개발한 것이다. MELT 요법은 폼롤러와 작은 공을 이용한 동작으로 근막을 자극해 수분을 공급하여 인체가 지닌 면역력과 치유력을 높여서 통증을 해소한다.

『코어 아나토미』는 체육학 전공학생 및 퍼스널트레이너 또는 운동을 시작하는 일반인에게 유용한 정보를 제공하기 위한 책이다. 이 책의 텍스트, 그래픽, 이미지를 포함한 모든 자료들은 기본적인 해부학적 정보를 제공한다. 스트레칭, 코어 안정성 운동, 코어 강화운동, 폼 촐러 챌린지, 샘플 운동 등의 내용을 다루고 있다.

Partners
김영주 Ph.D.
성신여자대학교 운동재활복지학과 교수
임비오 Ph.D.
중앙대학교 운동역학 교수
장혁기 Ph.D.
서울여자대학교 운동생리학 교수
김철현 Ph.D.
순천향대학교 스포츠의학과 교수
김태환 Ph.D.
스포츠개발원 운동역학 연구원​
윤재영 M.D.
을지대학교의과대학 외래교수
​어울림병원 대표원장
이우택 M.D.
울산대학교의과대학 특진교수
​이은신경외과 원장
정용갑 M.D.
아산병원 정형외과 전문의
​청담 우리들병원 진료원장
황진원 M.D.
한양대학교의과대학 대학원 재활의학 박사
​안아픈세상병원 원장